我之前有个很头疼的毛病，明明吃得不多，吃完饭肚子就鼓起来，胀得坐也不是站也不是。有时候晚饭过后，胃里面堵得慌，不停打嗝，嘴里发黏，早上起来口气很重。大便也黏马桶，冲半天冲不干净，整个人浑身发沉，提不起精神。
一开始我以为是胃病，买了不少助消化的东西，吃完当时舒服一点，没过两天老毛病又回来。婆婆看我这样，就跟我说，不是单纯消化慢，是脾胃里面积攒了浊气，堵在中焦，食物下不去，废气排不出来，所以肚子总是胀鼓鼓的。她给了一个很简单的汤水方子，叮嘱不用天天喝，一个星期煮两次就够，慢慢把脾胃的浊气疏开，消化能力自然回来。
最难得的是这个方子全部是普通食材，不是名贵药材，性质平和，不寒不燥，日常用来调理刚刚好。我坚持喝了两个多月，变化很实在：饭后肚子发胀的次数明显变少，不再动不动就打嗝，嘴里黏腻的感觉消失，大便也顺畅成型，正常吃饭也不会觉得胃堵。今天就把这个方子、做法，还有调理脾胃的细节，原原本本分享出来。
怎么判断自己脾胃里面有浊气？很多人都中招
很多人分不清胃胀到底是吃撑了，还是脾胃积了浊气。一次性吃多了的胀，休息几个小时就慢慢缓解；脾胃浊气堆积的胀，是长期反复出现的，哪怕只吃小半碗饭，肚子也闷胀。大家可以对照看看下面几个常见表现，占两三条就要多留意脾胃调理。
第一个最典型，饭后腹胀。吃完午饭、晚饭，肚子慢慢胀起来，上腹位置堵得难受，要过很久才慢慢缓解，严重的时候连后背都跟着发紧。
第二个，嗳气打嗝。吃完饭不停打嗝，打出来的气味很重，说明食物在胃里面停滞发酵，胃气往下走不通，只能往上返。
第三个，口中黏腻、晨起口气重。早上起床嘴巴里面黏糊糊，刷完牙还是有异味，舌苔厚厚的一层，这就是脾胃湿浊往上泛的信号。
第四个，大便黏马桶。上完厕所冲不干净，大便不成型，这代表脾胃运化能力弱，水湿浊物排不出去。
第五个，容易疲惫。脾胃是气血生成的地方，浊气堵着，营养吸收差，吃完饭后就犯困，浑身沉重不想动。
出现这些情况，优先做饮食调理，不要一上来就吃强效消食的东西。强效消食只能临时帮胃干活，脾胃本身的功能得不到休养，停下之后胀气还会反复。婆婆的思路很实在：不是强行把积食消掉，而是疏通气机，让脾胃自己动起来，把浊气排出去。
疏通脾胃浊气的三味家常食材，配方一次性说清
这个汤水一共三样食材：陈皮、茯苓、炒麦芽。分量不用精准到毫克，家常煮水不用太过苛刻，一次准备陈皮5克、茯苓10克、炒麦芽10克。家里没有秤，陈皮就是一小瓣，茯苓抓一小把，炒麦芽也是一小撮就够用。
配资炒股排行很多人会好奇，三样普通食材搭配在一起，各自起到什么作用，我也是听婆婆一点点讲解，后面又查了相关科普，才明白搭配的巧思。
陈皮，负责理气开路。很多人脾胃胀，根源是气机堵了，就像公路堵车，食物再怎么好消化，道路不通照样堵着。陈皮气味芳香，专门梳理脾胃的气机，把堵住的通道打开，让胀气能够往下走，缓解嗳气、胃胀。陈皮一定要选晒干的老陈皮，新鲜橘子皮不要拿来煮水，刺激性比较大，容易伤到胃。
茯苓，帮脾胃化湿排浊。浊气不单单是胀气，很多时候还夹杂湿。湿气裹在脾胃里面，肚子软软胀胀，身体沉重。茯苓药性平和，健脾渗湿，它不是强行排水，是增强脾胃运化，把黏腻的湿浊慢慢代谢出去，改善大便黏马桶、身体困重。
炒麦芽，温和消食。生麦芽和炒麦芽作用不一样，调理脾胃胀气要用炒麦芽。麦芽里面含有淀粉酶，帮助分解主食、米面类食物，适合平时米饭面食吃得多，容易积食胀胃的人。它消食比较温和，不会像部分消食食材那样药性峻猛，不会吃完饿得很快，适合长期间断调理。
三样搭配在一起，陈皮通气开路，茯苓化湿固本，炒麦芽消食化积。一边疏通堵着的浊气，一边帮脾胃消化积存的食物，同时健脾，做到消而不伤。这也是婆婆说不用天天喝，一周两次就足够的原因，重在循序渐进调养，而不是一次性猛清。
详细做法，两种方式，煮水、泡水都可行
方法一：煮水（效果更好，优先推荐）
1. 三样食材简单冲洗一下，不要长时间浸泡，陈皮的芳香物质容易流失。
2. 全部放进砂锅或者养生壶，加入600毫升清水。
3. 大火烧开之后，转小火慢煮20分钟。
4. 滤出汤水，分两次温饮，饭后喝最合适，不要空腹喝。食材可以不用丢掉，能再加水续煮一次。
方法二：开水焖泡，上班族省事版
白天上班没有时间煮水，可以全部食材放进保温杯，沸水倒入，盖上盖子焖20分钟，直接当茶水喝，可反复续水。焖泡的效力会比煮水弱一点，胜在方便，日常维持调理很合适。
⚠️ 重点时间提醒：每周2次，不要连续天天喝。婆婆特意强调，这个方子是疏通浊气的，间断饮用用来疏导脾胃；天天长期喝，理气的食材耗气，体质气虚的人喝久了容易乏力。一周安排两次，间隔两三天一次，给脾胃留出自我修复的时间，才是长久之计。
饮用时机，选午饭或者晚饭后半小时，温温的喝下去。不要放凉饮用，凉的汤水本身就容易困住脾胃阳气，越喝肚子越胀。不用加糖，原味最好，加糖容易滋生湿气，抵消调理效果。
光喝汤水还不够，4个坏习惯，一边调理一边伤脾胃
食疗只是辅助，如果日常习惯不改，脾胃浊气还会源源不断堆积，喝再多汤水改善也有限。婆婆跟我讲了四个最容易堵脾胃的习惯，也是很多家庭饭桌上常见的问题。
第一，每餐吃得过饱，七分饱是养脾胃的底线。
很多人吃饭喜欢吃到撑，胃的容量被撑大，消化负担直接翻倍，食物停留时间变长，很容易发酵产生浊气。脾胃弱的人，哪怕再有营养的饭菜，吃到十分饱，都会变成负担。每餐吃到七分饱，胃里面留有空间，气机才能正常流通。
元股证券:ygzq.hk第二，生冷食物吃得多，直接困住脾胃阳气。
冰饮料、冰水果、凉拌菜，寒凉的食物进到胃里面，脾胃运化速度直接减慢。寒气一收，气机凝滞，浊气堵在里面，腹胀反复出现。脾胃不好容易胀气的人，尽量少吃生冷，水果尽量放在白天吃，不要刚吃完饭就大量吃水果。
第三，吃饭速度太快，边吃饭边说话。
吃得快，食物没有充分嚼碎，加重胃研磨的工作量；吃饭不停讲话，大量空气跟着吞进肠胃，肚子里面气体变多，胀感明显。细嚼慢咽，一口饭咀嚼二十次，少说话，本身就是减少腹胀最简单的办法。
第四，吃完立刻坐下、躺下，气血全部集中在肠胃之外。
很多人吃完饭就往沙发一躺玩手机，肠胃蠕动变慢，食物堆积。饭后不用剧烈运动，慢慢散步十五到二十分钟，轻微活动可以带动脾胃气机，帮助往下推送食物，减少胀气。
哪些人适合喝，哪些人群要避开，一定要分清
这个方子性质温和，适合大多数饭后腹胀、积食、湿气重的普通人间断调理。但是食疗不是人人通用，有几类人群不建议自行饮用。
胃酸经常过多、容易反酸烧心的人，谨慎饮用陈皮，陈皮挥发油有可能刺激胃酸分泌；孕期、哺乳期女性，饮用之前建议咨询专业医师；小孩子脾胃娇嫩，不要自行给孩子喝；长期有严重胃病、胃溃疡，一定要优先就医，不能单单靠食疗代替治疗。
还有一点要摆正心态，这个方子是日常食疗调养，不是特效药。我喝了大概一个月，才慢慢感受到腹胀减轻，不是喝一次第二天就完全见效。脾胃调理是慢功夫，坚持规律的饮食习惯，配合间断的汤水疏导，变化是一点点显现出来的。
很多人调理脾胃陷入误区，总想找一味神方，一次性把脾胃养好。婆婆的想法很朴素，脾胃靠养不靠猛药。脾胃天天都在干活，我们少给它增加负担，偶尔帮它疏通一下堆积的浊气，消化功能自然慢慢恢复。脾胃舒服了，吃家常菜也能很好吸收，身体沉重、容易疲惫的状态也跟着改善。
最后想说
人到中年，很多毛病，都和脾胃有关系。脾胃是后天之本，吃进去所有食物，都靠脾胃运化。一旦气机堵住，浊气堆积，各种各样不舒服的症状都会找上门。不用追求昂贵的滋补品，厨房里普通的食材，搭配得当，也能起到很好的调理作用。
这个陈皮茯苓炒麦芽水，操作简单，成本很低，适合平时饭后容易胀气、大便黏腻的朋友试一试。记得控制频次，一周两次，间断饮用，配合清淡规律饮食，少生冷、七分饱，饭后适当走动。身体的感受骗不了人，脾胃通了，吃东西香，肚子不胀，整个人都会轻松不少。
话题讨论：你平时吃完饭会不会肚子发胀？平时有什么养护脾胃的小办法？欢迎评论区一起交流海南配资网，觉得内容实用可以点个关注，后续继续分享接地气的居家养生干货。
免息配资开户提示：本文来自互联网，不代表本网站观点。
相关文章
大盘行情指数走势
热点资讯